Как повысить метаболизм в организме женщины

Как повысить метаболизм в организме женщины — этому посвящена страница нашего сайта.

 

Содержание


 

Как повысить метаболизм в организме женщины

Ozon.ru

 

.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .

Медленный обмен веществ характерен

для людей, которые питаются бессистемно,

часто пренебрегают завтраком, а основным

приемом пищи выбирают поздний ужин

.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .

Учеными установлено, что медленный обмен веществ характерен для людей, которые питаются бессистемно, часто пренебрегают завтраком, а основным приемом пищи выбирают поздний ужин. Это очень распространенная ошибка! Помните: именно утренний прием пищи запускает метаболические часы нашего организма. При составлении суточного рациона необходимо иметь в виду, что на завтрак, второй завтрак и обед должно приходиться до 70% калорийности всего дневного рациона. Если большая часть пищи будет съедена во второй половине дня, когда активность метаболических процессов в организме снижена, поступающие калории наверняка отложатся на талии и бедрах.

Из каких продуктов должен состоять рацион нашего питания, если мы стремимся увеличить скорость обмена веществ? Прежде всего это продукты, содержащие углеводы. Углеводы — это ключ к быстрому обмену веществ, как повысить метаболизм в организме женщины, поскольку они снабжают тело энергией, питая мышечную ткань и нервную систему. Чтобы поток энергии не иссякал в течение всего дня, каждый прием пищи должен включать в себя небольшое количество углеводов. Но далеко не все из них способны ускорить обменные процессы в организме.

Более половины ежедневно потребляемых калорий должны составлять полезные углеводы — продукты из цельного зерна и нерафинированные растительные продукты, такие как овощи, фрукты и бобовые. Отдавать предпочтение следует твердым фруктам (не более 2–3 штук в день) и овощам зеленого и белого цвета. Полезные углеводы долго усваиваются организмом, так как содержащаяся в них клетчатка замедляет процесс пищеварения. В результате мы дольше испытываем чувство сытости, а наш организм надолго снабжается необходимой энергией. Известно, что чем больше энергии вырабатывается в организме, тем больше калорий сжигается. Кроме того, свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты — великолепный источник ферментов, как повысить метаболизм в организме женщины, антиоксидантов, как повысить метаболизм в организме женщины, витаминов и минеральных веществ, как повысить метаболизм в организме женщины, которые также способствуют поддержанию высокой скорости метаболизма в организме.

Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, макароны, печенье, конфеты и пирожные, содержат «пустые» углеводы. Эти углеводы всасываются очень быстро, сахар в крови падает, едва поднявшись, а мозг вновь требует топлива. Отсюда и переедание.

А какую роль в процессе метаболизма играют белки и жиры? Самую непосредственную! Белки выполняют множество разных функций, в том числе и строительную: из них состоит мышечная ткань, которая способствует сжиганию калорий в организме. При белковом питании скорость обмена веществ увеличивается на 25–30%, за счет пищевого термогенеза. К тому же белки замедляют переработку углеводов, как повысить метаболизм в организме женщины, и энергия, заключенная в них, расходуется организмом значительно дольше. Поэтому белки нужно сочетать с полезными углеводами. Нежирные сорта мяса, птица, рыба, яйца и молочные продукты — прекрасный источник полезных протеинов, как повысить метаболизм в организме женщины, но их необходимо сочетать с овощами и зеленью.

Роль жиров в обмене веществ также велика: как и белки, они замедляют усвоение углеводов и обеспечивают непрерывность выделения энергии, благодаря чему сжигается больше калорий. Поэтому в данном случае оптимальное сочетание — с полезными углеводами. Предпочтение в питании необходимо отдавать «полезным» жирам, содержащим в своем составе омега-3 жирные кислоты, которые регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих ученых, он отвечает не только за скорость обмена веществ, как повысить метаболизм в организме женщины, но и за сжигание жира.

Ускоряют процесс метаболизма и некоторые пряности, в частности острый перец, способный на несколько часов повысить скорость метаболизма на 50% — за счет увеличения частоты сердечных сокращений и дополнительного расхода энергии. Тем, у кого недостаточно эффективно работает щитовидная железа, помогут продукты, богатые йодом, например, морские водоросли, морепродукты.

В нашей программе «Нормализация метаболизма» огромная роль отводится потреблению простой воды. Не соков, как повысить метаболизм в организме женщины, кваса или чая, а именно простой воды. Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Появляющееся чувство жажды свидетельствует о снижении обменных процессов в организме почти на 30%. Поэтому потребление 2–2,5 л воды в сутки — непременное условие для ускорения метаболизма и снижения массы тела.

Что еще позволит ускорить обмен веществ в нашем организме? Безусловно, физические нагрузки. Любая физическая нагрузка ускоряет метаболизм, причем не только в период самого процесса, но и некоторое время после. Метаболизм одного килограмма мышечной ткани составляет от 70 до 90 ккал в сутки, в то время как жировой — только 4 ккал. Не правда ли, существенная разница? Следовательно, люди с хорошо развитой мускулатурой имеют более активный обмен веществ.

.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .

Любая физическая нагрузка ускоряет метаболизм

не только в период самого процесса,

но и некоторое время после

.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .

С возрастом объем мышечной ткани в организме существенно уменьшается, так, например, каждые десять лет мужчины теряют порядка двух килограммов, как повысить метаболизм в организме женщины, а женщины — около полутора. А это значит, что с возрастом снижается и скорость метаболизма. Таким образом, чтобы скорость обмена веществ оставалась на высоком уровне, необходимо поддерживать мышцы в тонусе и постоянно быть физически активным, для чего три-четыре раза в неделю выполнять физические упражнения с гантелями или заниматься на тренажерах в течение 20–30 минут. Не забывайте больше ходить, постепенно увеличивая скорость и расстояние.

Ускоряют обмен веществ также физиотерапевтические и бальнеологические процедуры. Многие любят русскую баню и сауну. И не напрасно — повышенная температура воздуха ускоряет обменные процессы. На скорость метаболизма оказывает влияние и сон, во время которого запускаются все обменные процессы и вырабатывается гормон роста, поддерживающий жизненный тонус и ответственный за процесс снижения веса. Полноценный сон должен длиться не менее 7 часов.

Двенадцать шагов для ускорения обмена веществ

Никогда не пропускайте завтрак — именно он запускает метаболические часы организма.

Питайтесь дробно, чтобы организм постоянно работал, и в крови поддерживался оптимальный уровень сахара.

Выбирайте рацион, богатый полезными углеводами. Сократите количество сахара, увеличьте количество клетчатки.

Питайтесь полезными белками, при этом сочетайте их только с полезными углеводами.

Потребляйте меньше вредных жиров.

Добавляйте специи — они ускоряют сжигание калорий.

Пейте 2–2,5 л воды в сутки.

Не экономьте на сне.

Не сидите на месте, старайтесь вести активный образ жизни.

Наращивайте мышечную массу. Ее количество и состояние прямо пропорционально влияют на скорость метаболизма.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины группы в, как повысить метаболизм в организме женщины, фолиевую кислоту, хром, кальций и железо.

Обратите внимание на работу щитовидной железы.

Итак, скорость метаболизма зависит от пола, возраста, массы тела, физической подготовки, режима питания, гормональных, генетических и других факторов. Безусловно, многое из этого мы изменить не в силах, но выбор потребляемых продуктов, как повысить метаболизм в организме женщины, режима питания и степени физической активности — в наших руках! В результате ускорения процесса метаболизма вы станете более энергичными, легкими на подъем и почувствуете себя помолодевшими. Главное, не стойте на месте. Удачи!

Ваш метаболизм — это печь вашего тела, которая обеспечивает ваше тело необходимым топливом. Если Вы ищите способ сбросить лишний вес или добиться рельефности тела, то повышение уровня метаболизма должно стать вашей главной целью. Повышая уровень метаболизма в теле вы создаёте дефицит калорий, вследствии чего организм начинает использовать свои запасы сжигая жир.

Вот несколько способов повысить уровень метаболизма вашего тела:

После сна я всегда, в течение 15 минут, съедаю банан. Таким образом я запускаю свой процесс метаболизма. Исследования давно доказали, что те кто полностью съедает свой завтрак избавляется от лишнего веса более эффективно, нежели те, кто его пропускает. Простая истина: во время сна процесс метаболизма замедляется. если вы не «включаете» его, съедая завтрак, то он запустится только к обеду, а это означает, что метаболизм не будет работать до этого времени. Тем самым человек очень многое теряет.

В магазинах достаточно различных препаратов, как повысить метаболизм в организме женщины, которые помогают сбросить лишний вес. Но я не рекомендую потреблять те, в качестве которых вы не уверены. Зато есть вполне изученные добавки, которые гарантировано не нанесут вреда вашему телу, а скорее наоборот помогут ему в борьбе с калориями. Одна из ник — это кальций. Кальций можно получать из состава витаминов, как повысить метаболизм в организме женщины, выбор которых довольно широк.

Вода является универсальным ускорителем метаболизма, особенно если она холодная. Нашему организму нужно будет довольно сильно потрудиться, чтобы согреть её. Проверить уровень воды в организме просто. если ваша моча тёмно жёлтая, то вашему телу срочно нужна вода, если же она ярко-жёлтая или прозрачная, то всё нормально.

Вы замечаете, что после тренировки вы жутко хотите есть? Это не спроста. Дело в том, что во время тренировки вы теряете массу калорий. Поддержка мышечной массы требует достаточного количества калорий. Поэтому рост мышц всегда связан с повышением уровня метаболизма.

Как бы это странно не звучало, но во внезапном отключении отопления тоже есть свои плюсы. При низкой температуре так же усиливается метаболизм. Это полезно, а вы экономите на квартплате!

Мы уже упомянули о пользе кальция, который кстати в большом количестве содержится в йогурте, но также стоит уделить внимание другим продуктам, которые по разным причинам повышают уровень метаболизма в теле человека. Это корица, карри, овсянка, фасоль, зелёный чай, имбирь, грейпфрукт, яблоки, кофе, миндаль, черника, арбуз, индейка.

Не секрет, что алкоголь снижает способность организма к сжиганию калорий на более чем 70%. Так, что если вы не можете абсолютно отказаться от алкоголя, то советую вам не злоупотреблять им.

8 // Интервальный кардио

Я не буду долго расписывать преимущества именно интервального метода тренировки, скажу лишь что эффект от него потрясающий!

Отличный способ держать высокий уровень метаболизма — это питание небольшими порциями в течение всего дня. Если вы потребляете меньше 1000 калорий ежедневно, то ваш организм перейдёт в режим голодания и уровень метаболизма тут же станет намного ниже.

В дополнении ко всему вышесказанному хочу напомнить одну важную вещь, которую очень часто все забывают. Конечно, «калории из» тела (которые сжигаются) очень важны для метаболизма и снижения веса, но также стоит помнить о «калориях в» организм, получаемые с пищей, которые играют очень важную роль в метаболизме человека.

Как повысить обмен веществ организма

Для начала необходимо рассчитать свой уровень метаболизма по следующей формуле:

УМ = (9.99 x вес) + (6.25 x рост) + (4.92 x возраст) + (166 x пол) – 161, где пол для мужчин равняется 1, для женщин — 0.

Теперь нужно узнать максимальное количество калорий. которое можно употреблять в течение суток. Для этого надо показатель уровня метаболизма умножить на 1,15. Предположим, ваш уровень метаболизма равен 2000: умножаем данное число на 1,15 и получаем 2300. Ваша верхняя граница равна 2300 калорий. Если вычесть из данного количества 500, то получится нижняя граница – 1800 калорий. Чтобы наладить обмен веществ, как повысить метаболизм в организме женщины, нельзя выходить за установленные рамки.

Ни в коем случае нельзя голодать. При недостаточном поступлении пищи организм переходит в «режим экономии» и откладывает жир, так как неизвестно, сколько еще ему придется голодать. Нужно есть часто и маленькими порциями. Промежутки между приемами пищи должны быть не более 3 часов, как повысить метаболизм в организме женщины, за исключением сна.

Старайтесь пить как можно больше воды. Ежедневное употребление 1,5 литров воды повышает уровень обменных процессов на 30%, что позволяет терять в год около 17 000 калорий или 2,5-3 килограмма лишнего веса .

Обязательно завтракайте. Во время сна обмен веществ замедляется и завтракая вы вновь запускаете этот процесс. Утром отдавайте предпочтение сложным углеводам: кашам и хлебу из цельных злаков, как повысить метаболизм в организме женщины, фруктам и овощам. Их переваривание занимает больше времени, и вы дольше не будете ощущать чувство голода.

Аэробная нагрузка ускоряет метаболизм. Необязательно по нескольку раз в неделю изнурять себя занятиями в спортзале. Достаточно просто гулять быстрым шагом по полчаса в день, так как организм запускает процесс сжигания накопленных запасов только после 30 минут работы в усиленном режиме и продолжает сжигать жиры еще в течение часа после прекращения нагрузки.


 

Наращивайте мышечную массу. Килограмм мышечной массы расходует в день около 70 калорий, тогда как килограмм жира – только 4 калории. Это значит, что чем больше у человека мышц, тем больше он расходует энергии, независимо от того, занимается ли он усиленно спортом или читает книгу.

Как повысить метаболизм, для эффективного сжигания жира

Сегодня v-forme.com  попытается ответить на популярный вопрос – как можно повысить метаболизм, для эффективного сжигания жира и похудения.

На сегодняшний день существует настоящий фитнес бум, толпы людей, которые хотят согнать лишний вес и похудеть, потребляют различные пищевые продукты и добавки, для повышения метаболизма.

Как и в многих сферах жизни люди хотят найти универсальную формулу, которая будет быстро и легко решать их проблемы. Безусловно, продукты питания и добавки являются эффективным средством для похудения, однако они являются лишь винтиками в механизме обмена веществ (метаболизме).

Продукты питания повышающие метаболизм

Вы можете увеличить уровень своего метаболизма, употребляя в пищу определенные продукты питания. Перечень продуктов повышающих метаболизм был опубликован немного ранее в статье – Продукты для обмена веществ .

Фрукты, овощи и цельные зерна с высоким содержанием клетчатки дольше перевариваются и поддерживают постоянный уровень инсулина, что необходимо для предотвращения накопления жира. Употребление постного мяса также помогает сжигать калории и повысить метаболизм. Мясо более «плотное» и требуют много энергии для своего переваривания. Энергия, необходимая для переваривания волокон мяса черпается из доступных калорий, что способствует похудению и сжиганию жира, так как калории расходуются и не хранятся в виде жировых запасов.

Для подержания нормального уровня метаболизма необходимо потреблять достаточное количество воды или продуктов содержащих много влаги (свежие фрукты и овощи. зеленый чай ). Продукты содержащие много влаги помогают уменьшить потребляемые калории и снизить чрезмерный аппетит. чтобы избежать переедания. Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания показало, что женщины которые потребляли достаточно жидкости до обеда, демонстрировали лучшие показатели в похудении, примерно на 5% в сравнении с контрольной группой. Подробнее про необходимость воды для похудения читайте здесь .

Препараты повышающие метаболизм

Жиросжигатели и препараты для похудения являются еще одним эффективным инструментом для повышения метаболизма. Большинство препаратов и добавок для увеличения обмена веществ созданы с учетом последних научных достижений и предназначены для решения конкретных задач по борьбе с жировыми запасами, сжигания калорий и другие метаболические реакции, которые помогут похудеть.

Перечень препаратов которые помогут увеличить метаболизм и эффективно согнать лишний вес смотрите в нашем обзоре жиросжигателей .

Физические упражнения и метаболизм

Продукты питания и добавки сами по себе не являются очень эффективным средством для увеличения метаболизма и похудения. Конечно, у вас могут возникнуть первые положительные результаты в связи с реальным изменениям в обмене веществ, как повысить метаболизм в организме женщины, тем не менее, изменения вызванные только добавками и продуктами питания – минимальны и недолговременные.

Ключевым элементом для увеличения уровня метаболизма являются физические упражнения. При наличии регулярных тренировок, человеческий организм становится более эффективным в создании, стимулировании и транспортировки различных элементов, как повысить метаболизм в организме женщины, необходимых для правильного сжигания калорий и жира. Силовые упражнения особенно эффективно повышают уровень метаболизма и поддерживают его в течение длительного периода времени, так что вы сжигаете калории даже во время отдыха.

КАК ПОВЫСИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Вот нашл статейку про метаболизм.

Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 %, при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте арахисовое масло

Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.

Употребляйте калий

Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока – 370 мг, один апельсин – 250 мг.

Не голодайте

Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи

Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Делайте силовые упражнения

Силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.

Смените вид упражнений

Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, как повысить метаболизм в организме женщины, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.

Спорт во время ПМС

Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.

Проверьте вашу щитовидку

Если вы подозреваете, что ваш обмен веществ чересчур замедлен, проконсультируйтесь у эндокринолога. У вас может быть снижена функция щитовидной железы, этим страдают около 20% российских женщин, большинство которых об этом и не подозревают. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, как повысить метаболизм в организме женщины, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские советы © 2015 Frontier Theme